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Bullet Journal: una técnica poderosa para organizar tu 2022

Psc. Yuliana Castro Forero, Eccoterapeuta | @pscyulianacastro

Los primeros días de cada año, se han convertido en una temporada para fijar nuevos propósitos. Es oportuno revisar lo que hicimos, priorizar nuestro presente y diseñar el futuro. Es por ello que quiero presentarles un sistema de planeación muy creativo y sencillo de aplicar. Todo lo que necesitas para emplearlo es paciencia y ganas de organizar tus metas.

¿Te preguntaras que es un Bullet Journal? En palabras sencillas, se trata de una libreta, utilizada de forma similar a una agenda, donde diariamente puedes escribir tus pensamientos y fijarte planes, teniendo en cuenta tu pasado, presente y futuro. Es importante aclarar que, a pesar de ser una aplicación con unas pautas generales de manejo, cada persona le imprime su sello personal de acuerdo a sus necesidades.

Se compone de: un índice, una descripción general de las tareas a futuro, registros diarios y mensuales, una serie de listas o de áreas que puedes ir agregando cuando lo consideres adecuado, por ejemplo: área emocional, área física, desempeño laboral, relaciones familiares, etc.

¿QUÉ NECESITAS PARA COMENZAR TU BULLET JOURNAL?

  • Bolígrafo y una libreta en blanco. Si quieres personalizarlo, utiliza: rotuladores, post its y stickers. Te ayudaran a llevar un registro claro y comprensible de tus actividades.
  • Elige materiales que te gusten y te produzcan felicidad.
  • Numera las páginas según vayas escribiendo para facilitar la creación del índice.

PAUTAS O CRITERIOS PARA DESARROLLAR TU BULLET JOURNAL:

  • Crea un registro para ver el año en curso, mes a mes, escribe las actividades más importantes. Luego crea un registro del mes en curso y también el semanal. Y así hasta llegar a un registro diario, en el que detallar las cosas más importantes de tu día a día.
  • Deja por escrito tus propósitos para el nuevo año, tu menú semanal, una lista con las fechas de cumpleaños, organizar algún evento o acontecimiento.

Si tienes problemas para mantenerte enfocado en lo que deseas alcanzar, este diario te ayudará también a que recuerdes por qué debes sentirte agradecido cada día. Con todo lo que hacemos en el día, a veces se nos olvida darnos un tiempo para pensar qué hicimos que nos hizo sonreír, y más que nada apreciar cada momento. Quizás fue un chiste que te contaron, quizás viste a tus amigos o familiares, o cualquier otra circunstancia, hacer un resumen al final del día de todo lo que te hizo feliz, te hará concentrarte en todo lo positivo, y menos en lo negativo.

Llevar un diario es un hábito recomendado para fortalecer nuestra salud mental en el día a día. También te ayuda a llevar un listado de nuestras emociones, que nos hace sentir incomodos y como las vamos procesando. Esta agenda será eficaz para ver tu progreso, así como darte un momento de paz y reflexión cada día.