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por Heidy Guzman, MA, LPC, NCC
La llegada de un bebé recién nacido es uno de los momentos más felices de la vida, aunque también puede asociarse con ansiedad, agotamiento y estrés. Casi la mitad de las madres primerizas pueden pasar por un período de sentirse muy emocionales y llorosas después de la llegada de un niño (la "tristeza posparto”) y se estima que una de cada diez madres puede desarrollar síntomas más intensos y prolongados, conocidos como Depresión Posnatal. (PND por sus siglas en inglés). Estos síntomas generalmente se desarrollan en las primeras cuatro a seis semanas después de dar a luz y pueden provocar sentimientos abrumadores de desesperación, culpa e inutilidad.
La depresión posnatal es causada por una variedad de factores, que incluyen y no están aislados a los cambios hormonales, la falta de apoyo y los problemas de salud mental previos. También es importante recordar que aunque la depresión posnatal es más común en las mujeres, los hombres también pueden verse afectados. El nacimiento de un nuevo bebé puede ser estresante para ambos padres y algunos padres pueden sentirse incapaces de sobrellevar la situación y pueden tener dificultades para adaptarse a los grandes cambios trae la llegada de un nuevo bebé.
Para ambos padres es importante entender que tener depresión posnatal no significa que no ames y cuides a tu bebé o que seas un "mal padre". Si bien es muy angustiante, hay muchos tratamientos disponibles y, siempre que se reconozca y trate la depresión posnatal, puede ser una afección temporal de la que pueda recuperarse.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión posnatal?
La depresión posnatal puede afectar a las personas de maneras distintas. Los síntomas pueden variar de leves a severos y pueden durar desde algunos meses hasta casos severos durante más de un año. Estas son algunas de las diferentes experiencias de depresión posnatal:
La llegada de un bebé recién nacido es uno de los momentos más felices de la vida, aunque también puede asociarse con ansiedad, agotamiento y estrés. Casi la mitad de las madres primerizas pueden pasar por un período de sentirse muy emocionales y llorosas después de la llegada de un niño (la "tristeza posparto”) y se estima que una de cada diez madres puede desarrollar síntomas más intensos y prolongados, conocidos como Depresión Posnatal. (PND por sus siglas en inglés). Estos síntomas generalmente se desarrollan en las primeras cuatro a seis semanas después de dar a luz y pueden provocar sentimientos abrumadores de desesperación, culpa e inutilidad.
La depresión posnatal es causada por una variedad de factores, que incluyen y no están aislados a los cambios hormonales, la falta de apoyo y los problemas de salud mental previos. También es importante recordar que aunque la depresión posnatal es más común en las mujeres, los hombres también pueden verse afectados. El nacimiento de un nuevo bebé puede ser estresante para ambos padres y algunos padres pueden sentirse incapaces de sobrellevar la situación y pueden tener dificultades para adaptarse a los grandes cambios trae la llegada de un nuevo bebé.
Para ambos padres es importante entender que tener depresión posnatal no significa que no ames y cuides a tu bebé o que seas un "mal padre". Si bien es muy angustiante, hay muchos tratamientos disponibles y, siempre que se reconozca y trate la depresión posnatal, puede ser una afección temporal de la que pueda recuperarse.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión posnatal?
La depresión posnatal puede afectar a las personas de maneras distintas. Los síntomas pueden variar de leves a severos y pueden durar desde algunos meses hasta casos severos durante más de un año. Estas son algunas de las diferentes experiencias de depresión posnatal:
- Un bajo estado de ánimo que tiende a empeorar por las mañanas
- Falta de interés en usted o su bebé
- Falta de disfrute, energía y motivación
- Sentimientos de irritabilidad
- Sentirse sin esperanza, culpable o inadecuado vPobre concentración e incapacidad para tomar decisiones
- Sentirse lloroso y miserable
- Patrones de sueño perturbados: no poder dormir a pesar de estar cansado y despertarse temprano
- Ansiedad, que puede llevar a ataques de pánico
- Cambios en el apetito: comodidad para comer o falta de apetito
- Evitar personas y situaciones sociales
- Pérdida de libido
¿Qué tratamientos están disponibles para la depresión posnatal?
Si cree que tiene depresión posnatal, debe ver a su médico de cabecera, obstetra o visitante de salud lo más rápido posible para que se pueda implementar un plan de tratamiento eficaz. Si bien es importante recordar que ninguna opción de tratamiento brinda una cura instantánea, con tiempo y paciencia puede recuperarse. Los tratamientos comunes disponibles para la depresión posnatal se detallan a continuación, y se pueden usar juntos o en forma aislada:
Ayuda de los demás: el apoyo y la comprensión de amigos y familiares es fundamental para aliviar los síntomas de la depresión posnatal. Hablar con las personas cercanas a usted sobre cómo se siente puede ayudar a compartir el problema, lo que le permite descansar y aliviar la ansiedad. Embotellar todo puede empeorar los síntomas y puede causar tensión, especialmente con su pareja. También puede ser útil hablar con otras madres y padres nuevos y encontrar la seguridad de que todos los nuevos padres comparten ansiedades y frustraciones similares.
Medicamentos: el tipo más común de medicamento recetado para tratar los casos moderados o graves de depresión posnatal son los antidepresivos. Los antidepresivos trabajan centrándose en los químicos del estado de ánimo en el cerebro y, como tales, pueden aliviar los síntomas como el bajo estado de ánimo, los cambios en el apetito, el sueño deficiente y la concentración. Los antidepresivos pueden demorar entre dos y cuatro semanas para comenzar a funcionar, por lo que es importante seguir tomándolos, aunque no vea una mejoría de inmediato. Finalmente, muchas madres primerizas están preocupadas por los efectos de tomar antidepresivos en su capacidad de amamantar, pero muchos antidepresivos no entran en la leche materna y su médico de cabecera los tendrá en cuenta.
Consejería o Psicoterapia: hablar sobre tus sentimientos puede ser útil, sin importar cuán deprimido esté. A veces, revelar sus sentimientos a sus amigos y familiares puede ser difícil, por lo que hablar con un consejero capacitado puede ser más fácil. Existen muchas formas diferentes de terapia, por lo que vale la pena explorar las opciones para ver cuál es la mejor para usted. La consejería, por ejemplo, puede ayudar a explorar problemas y ayudar a reflexionar sobre las cosas y así poder tomar decisiones claras.
Autoayuda: esto es algo que cualquier madre nueva puede hacer en casa para ayudar a lidiar con los efectos de la depresión posnatal. Comer sano, hacer ejercicio regularmente y evitar el alcohol y las drogas proporcionará a su cuerpo y a su mente los recursos para ayudarlo a controlar sus síntomas, así como los desafíos diarios de un bebé recién nacido. Ponerse en contacto con los grupos de apoyo locales y las líneas de ayuda nacionales también puede ser una excelente forma de obtener nueva información, asesoramiento y apoyo.
Finalmente, trate de permanecer positivo. la depresión posnatal es muy común y usted no tiene la culpa de padecerla. Hay muchas opciones disponibles para usted y con el tiempo y tratamiento adecuado, usted podrá disfrutar de nuevos roles como padres sin la nube de la depresión.
Si cree que tiene depresión posnatal, debe ver a su médico de cabecera, obstetra o visitante de salud lo más rápido posible para que se pueda implementar un plan de tratamiento eficaz. Si bien es importante recordar que ninguna opción de tratamiento brinda una cura instantánea, con tiempo y paciencia puede recuperarse. Los tratamientos comunes disponibles para la depresión posnatal se detallan a continuación, y se pueden usar juntos o en forma aislada:
Ayuda de los demás: el apoyo y la comprensión de amigos y familiares es fundamental para aliviar los síntomas de la depresión posnatal. Hablar con las personas cercanas a usted sobre cómo se siente puede ayudar a compartir el problema, lo que le permite descansar y aliviar la ansiedad. Embotellar todo puede empeorar los síntomas y puede causar tensión, especialmente con su pareja. También puede ser útil hablar con otras madres y padres nuevos y encontrar la seguridad de que todos los nuevos padres comparten ansiedades y frustraciones similares.
Medicamentos: el tipo más común de medicamento recetado para tratar los casos moderados o graves de depresión posnatal son los antidepresivos. Los antidepresivos trabajan centrándose en los químicos del estado de ánimo en el cerebro y, como tales, pueden aliviar los síntomas como el bajo estado de ánimo, los cambios en el apetito, el sueño deficiente y la concentración. Los antidepresivos pueden demorar entre dos y cuatro semanas para comenzar a funcionar, por lo que es importante seguir tomándolos, aunque no vea una mejoría de inmediato. Finalmente, muchas madres primerizas están preocupadas por los efectos de tomar antidepresivos en su capacidad de amamantar, pero muchos antidepresivos no entran en la leche materna y su médico de cabecera los tendrá en cuenta.
Consejería o Psicoterapia: hablar sobre tus sentimientos puede ser útil, sin importar cuán deprimido esté. A veces, revelar sus sentimientos a sus amigos y familiares puede ser difícil, por lo que hablar con un consejero capacitado puede ser más fácil. Existen muchas formas diferentes de terapia, por lo que vale la pena explorar las opciones para ver cuál es la mejor para usted. La consejería, por ejemplo, puede ayudar a explorar problemas y ayudar a reflexionar sobre las cosas y así poder tomar decisiones claras.
Autoayuda: esto es algo que cualquier madre nueva puede hacer en casa para ayudar a lidiar con los efectos de la depresión posnatal. Comer sano, hacer ejercicio regularmente y evitar el alcohol y las drogas proporcionará a su cuerpo y a su mente los recursos para ayudarlo a controlar sus síntomas, así como los desafíos diarios de un bebé recién nacido. Ponerse en contacto con los grupos de apoyo locales y las líneas de ayuda nacionales también puede ser una excelente forma de obtener nueva información, asesoramiento y apoyo.
Finalmente, trate de permanecer positivo. la depresión posnatal es muy común y usted no tiene la culpa de padecerla. Hay muchas opciones disponibles para usted y con el tiempo y tratamiento adecuado, usted podrá disfrutar de nuevos roles como padres sin la nube de la depresión.
