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Guzman Psychotherapy
La mayoría de las personas manifiestan temor a la soledad, en especial después de una ruptura sentimental. En este caso en particular, la soledad esta directamente relacionada con los cambios que se establecen después de la separación, es decir las rutinas que antes era común que se llevasen a cabo en pareja ahora debemos ejecutarlas solos, lo que en algunos casos genera malestar emocional significativo.
Es importante aprender y/o fortalecer estrategias que permitan gestionar la soledad de manera asertiva. En un primer momento, el tomar conciencia de que el otro no estará más en nuestras vidas nos permite tener un espacio para elaborar el duelo por la perdida, sanar y avanzar.
Si bien el estar solo puede ser doloroso, no es menos cierto que disponer de espacios individuales puede aportar beneficios a nuestra salud mental. Todo depende del cristal con el que se mire la situación. Según la profesora asistente Thuy-vy Nguyen, del Departamento de Psicología de la Universidad Durham, la soledad nos aporta aumento de la creatividad y autoconfianza, además de que nos concede herramientas para mejorar las relaciones sociales.
Si quieres afrontar la soledad de una manera positiva, que sume a tu estilo de vida, ten en cuenta los siguientes elementos:
- Reconoce la necesidad y/o importancia de pasar por momentos de soledad: Disponer de un tiempo solo te ayudará a ser consciente del dolor por el que estas atravesando. El perder a la persona con la que decidiste compartir tu vida quizás te haga sentirte alejado demás o que hay algo malo contigo, sin embargo, todo hace parte de lo esperado. Es decir, todo proceso demanda tiempo, y el estar a solas, te permite reencontrarte con tu esencia y poder seguir adelante.
- Evita tener relaciones para llenar vacíos emocionales: Trata en lo posible de no establecer relaciones afectivas estando aún reciente tu divorcio o separación, dado que este tipo vínculo puede causar confusión, o convertirse en una estrategia de escape para no afrontar la ansiedad que puede llegar a producir la soledad.
- Trátate con cariño: Retoma o inicia actividades que sean placenteras para ti, Escoge un tiempo para acerté feliz a ti mismo.
- Participa en grupos de apoyo de personas separadas: El conocer o compartir tu historia con otros individuos que estén atravesando por una situación similar a la tuya, puede ser la oportunidad de tener otra visión de lo que estas enfrentando.
Como ya lo hemos dicho en el artículo pasado, cada persona gestiona su duelo a su propio ritmo y a su tiempo de manera particular. Pero si en algún momento empiezas a sentir que tu soledad te sigue inquietando es recomendable que consideres consultar a un profesional en salud mental.
