El primer paso para tratar la ansiedad será entenderla y saber por qué está, por qué aparece y para qué. Se trata de aprender a no rechazarla y aliarnos con ella. De hecho, puede ser una fuente de autoconocimiento muy buena.

De la misma manera tenemos que conocer y observar a nuestro cuerpo, sus sensaciones, emociones y nuestros pensamientos. Recuerda que todo pasa en el cuerpo. Las técnicas de relajación, respiración y mindfulness serán de gran ayuda.

Igualmente es importante que trabajes y aprendas técnicas de afrontamiento y reestructuración cognitiva. Sólo enfrentándonos a nuestros miedos podemos vencerlos. Así además los síntomas comenzarán a reducirse.

Algo fundamental que nos aporta la psicología positiva es aprender a conocer y desarrollar nuestras fortalezas personales como base para nuestro bienestar emocional.

Y por supuesto todo ello, hazlo de la mano y con el acompañamiento de un profesional. No esperes a cuando no puedas más.