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Trabajando en mi despues de una ruptura amorosa

Guzman Psychotherapy

Una de las situaciones más estresantes que puede atravesar una persona es la ruptura de su relación de pareja. Esta decisión viene acompañada de una serie de emociones dolorosas, además de que demanda gran cantidad de cambios en el estilo de vida que venía llevando hasta ese momento.

Más allá de si la separación fue de mutuo acuerdo o no, es importante reconocer que ello implica que lo que fue parte de nuestro proyecto de vida ha finalizado y por ende nuestra capacidad de confiar y sentirnos seguros con nosotros mismos se ve afectada, en otras palabras la autoestima se ve disminuida.

Pero, ¿Cómo saber que la autoestima esta deteriorada por la terminación de una relación?

  • Sentimientos de incapacidad en cuanto a seguir afrontando la vida sin tu pareja.
  • Pensar que no podrás encontrar alguien más a quien amar.
  • Descuidar tus metas, propósitos.  Abandono o falta de satisfacción al realizar tareas o pasatiempos que antes disfrutabas.
  • Aislamiento
  • Descuidas tu apariencia personal.

Lo primero que debes afrontar es que tu vida y las decisiones que tomes dependen únicamente de ti, en otras palabras la relación que debes cultivar siempre por encima de cualquier situación es la relación contigo mismo. Las personas disfrutamos del contacto social, pero ello no quiere decir que no podamos apreciar momentos a solas con nosotros mismos.

No hay que sentir miedo por reconocer que estamos atravesando por un momento difícil o doloroso, por el contrario, el hacerlo es el primer paso para gestionar nuestra autoestima.

El validar y darnos la oportunidad de confrontarnos con nuestro dolor, nos ayuda a identificar que solo se trata de un momento difícil de nuestra vida, pero que al final también pasará y algo habremos aprendido.

¿Te estarás preguntando que hacer para fortalecer tu autoestima, si acabas de romper con tu pareja?

  • No evadas los pensamientos y sentimientos dolorosos, por el contrario acéptalos y trabaja en ellos.
  • Trae a tu presente tus fortalezas, habilidades, dones y rasgos de personalidad que te hacen una persona valiosa para ti misma (o).
  • Cuida de ti mismo (a), renueva tu autoimagen, no descuides tus hábitos de autocuidado a nivel físico y emocional.
  • En caso de ser necesario, siempre es valido consultar con un profesional en salud mental.

Recuerda: la terminación de una relación siempre será traumático y doloroso, es necesario tomar un tiempo para identificar sus efectos en nuestra autoestima, así mismo es importante aceptar que estas atravesando un duelo, y como tal debes afrontar cada etapa de la mejor manera para al final superar esta situación de una forma consecuente con tu salud mental y por ende asertivamente.